enviktigblogg

En blogg om min kamp mot kilona (och lite annat)

Torsdag 31 oktober

Kategori: Allmänt

På allmän begäran (en kollega till mig undrade lite om starten av min blogg) så kommer här en sammanfattning.
Jag startade bloggen i januari 2010 i syfte om att det skulle hjälpa mig att gå ner i vikt. Hur tänkte jag då? Jo, jag gick med på Aftonbladets Viktklubb.se och började räkna mitt dagliga kaloriintag som då inte skulle överstiga 1881 kcal/dag. Med min dåvarande vikt som var 96,9 kg stoppade jag i mig 1000 kcal för mycket per dag.
 
För att sätta riktig press på mig själv så började jag blogga om min viktkamp och vägde mig varje måndag och la ut resultatet. Jag hade som mål då att gå ner ca 15-20 kg men det gick så bra att det har blivit ca -30 kg på vågen.
 
Att jag lyckats med det beror nog på att jag har tagit det långsamt, inte späkt mig utan tillåtit mig att falla tillbaka lite då och då. Träning har ju såklart varit en stor del oxå.
 
Jag trodde aldrig att jag skulle kunna väga under 70 kg, men det gick visst! Alla som säger att dom inte kan gå ner i vikt pga ålder eller barnafödande mm kan visst lyckas. Man måste bara vara konsekvent och låta det ta tid om man ska gå ner mycket i vikt. Jag som är 167 cm lång och vägde nästan 100 kg åt 1000 kcal för mycket per dag.
 
Så tänk er själva, för att behålla dom 100 kilona måste jag alltså stoppa i mig nästan 3000 kcal per dag. Om jag då tar bort 1000 kcal/dag så går jag ner i vikt. Så enkelt är det. Men jag vet ju med egen erfarenhet att det inte är ett dugg enkelt i praktiken. Man måste ha den riktiga motivationen och en vilja av stål. Och tänka långsiktigt. Att jag gör det här för att jag vill ha ett ökat välbefinnande och för att förbättra min hälsa.
 
Ja vad säger man? 96 kg
 
66 kg
 
Angående min relationsstatus så skilde jag mig för ca 2,5 år sen. Många trodde nog att nu mår Malin dåligt och tappade vikt därför men så var inte fallet. Jag började min viktkamp innan allt med skilsmässan och vad det innebär. Men så mycket kan jag säga att komma ut i singelvärlden och vara på marknaden igen är motivation nog att fortsätta kampen med vikten...haha...
 
Jag och barnens pappa var tillsammans i ca 14 år och gifta i 11 år. Vi har en bra relation med varandra och har inga problem med att ses eller vara med på barnens aktiviteter tillsammans.
 
Så vad har hänt idag? Det är novemberlov och vi har tre elever på fritids. Vi gick på bio här i Bålsta och såg "Turbo". Som vanligt skrattade jag mer än alla ungar i salongen. Riktigt rolig.
 
Kollegan Marita och jag
 
Middag: En burk tonfisk i olja avokado ägg morot
 
Nu är jag helt slut i huvudet.
 
Ha d!
 
 
 
 
 

Onsdag 30 oktober

Kategori: Allmänt

 
 
Klev upp 6.50. Frukost, dusch och på med spacklet. For och hämtade Max. Det är novemberlov så jag lånade honom idag.
 
Styrde lillbilen mot Storstan och Värtahamnen för att vara med i publiken på inspelning av fredagens "Partaj" på kanal 5. Hur roligt som helst. Garvar läppen av mig bara jag ser dom. Max tyckte oxå det var roligt.
 
Det blev en heldag med lite väntan mellan tagningarna för de olika sketcherna. Det utgick ett statistarvode på 200 kr. Inte illa för att bara ha roligt. Kan jag varmt rekommendera! Jag är med på statist.se där kan man hitta alla tv-grejer jag far runt på.
 
Lämnade Max hos pappan och åkte hem till mig. Ashungrig. Drog ihop en nötfärsbiff med vitlök och sambal oelek i. Till det grönskaer och bea. Mumma.
 
Obligatorisk fulbild i lillbilen
 
Pass på tagning!
 
Lunchpaus. Vi gick på ICA och köpte sallad.
 
Sminkning av skådisar
 
Max och hans stora idol Johan Petersson. Ja mammans idol oxå.
 
Middagsbiffen!
 
Nu är det slut på ledigheten. Imorgon jobb igen.
 
Ha d!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Tisdag 29 oktober

Kategori: Allmänt

Samma procedur imorse som igår, sov till 7.30. Låg kvar och drog mig en stund till radion. Saknar dom gamla programledarna i Rix Morronzoo men dom nya är riktigt bra. Man vänjer sig.
 
När jag smält frukosten en stund så var det dags för dagens löptur. Har träningsvärk sen igår men det är bara att köra på. 7.32 km på 50:54.
 
Sedan har jag fördrivit dagen med att städa och tvätta samt att komma på sätt att marknadsföra min blogg lite mera.
 
Har funderat en hel del på Atkins-dieten. Inte för att jag behöver gå ner mer i vikt men jag vill ha en god hälsa och framförallt behålla den. Sen är det ju väldigt svårt att äta enligt en viss diet hela tiden.
 
Intressant läsning: http://sv.wikipedia.org/wiki/Atkinsdieten
 
Frukost: 200 g bärmix 100 g kesella sötat med lite stevia
 
Dagens löparfejs
 
Dagens lunch: 100 g kycklingfilé 300 g grönsaker stekt i olivolja kryddat med massa vitlök och gurkmeja
 
Mellis: 200 g filmjölk äpple och phyllisfrön
 
Nä, nu ska jag fixa kvällsmat och stryka all tvätt. Ska måla naglarna oxå. Håret tonade jag igår kväll. Inte lätt att vara på marknaden...haha...
 
Ha d!
 
 
 
 

Måndag 28 oktober

Kategori: Allmänt

Sov till lite efter 8. Låg kvar och drog mig en stund till tonerna av Rix Morronzoo.
 
Käkade 200 g bärmix (röda vinbär,hallon,jordgubbar,svarta vinbär) och 100 g kesella till frulle.
 
Tog tag i min blogg och gav den en ny design. Jag blev väldigt nöjd, hoppas ni läsare blev det med!
 
Sedan på med löparkläderna och ut på en runda. 8,37 km på 57:48. Hade bra flyt idag.
 
Resten av dagen har jag tvättat och donat här hemma. For till Helena på kaffe och surr efter kvällsmaten.
 
Dagens löparfejs
 
Dagens lunch: En burk tonfisk i olja, kokta grönsaker.
 
Dagens mellis: Två kokta ägg.
 
Dagens kvällsmat: 100 g bacon och grönsaker stekta i olivolja, kryddat med vitlök och gurkmeja.
 
Idag kom mina skor som jag beställt på Sportamore. Endast 199 kr och fri frakt.
 
Nu ska jag bädda rent i alla sängar.
 
Ha d!

Vintertid

Kategori: Allmänt

Jaha så har vi ställt om klockorna till vintertid. Attans vad mörkt det blev fort idag. Man blir lika förvånad varje gång. 
 
I fredags åkte barnen till pappan igen. Jag drog in en sväng till Stockholm. Igår softade jag på hemmaplan. Tänkte ta min cykeltur men orkade inte laga punkan på hojen. Det blev punktering förra gången. Får ta tag i det imorgon, är nämnligen ledig må-on. Vi på jobbet läser "Specialpedagogik i ett relationellt perspektiv" 7,5 p och har då seminarier, föreläsningar samt hemstudier utöver arbetstid så då får vi kompensationsledigt några dagar. 
 
Idag har jag och en kompis varit på inspelning av "Hellenius hörna". Det var riktigt roligt!
 
I fredags hade vi Halloweenfest på jobbet. Mycket uppskattat av eleverna. Jag tog en runda i skejtparken som ligger precis utanför mitt jobb (Fridegårdsgymnasiet). 
 
Vi i personalen tyckte det var lika kul som eleverna :)
 
Ja så borde man ta tag i de blå ikea-påsarna med tvätt, men det får nog vänta tror jag...
 
Ha d!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Torsdag 24 oktober

Kategori: Allmänt

Jobbat 8-16.30.
När jag kom hem stod Hanna vid spisen och var i full gång med matlagningen. Läxa i hemkunskap denna vecka är att efter recept laga krovstroganoff med valfritt tillbehör. Hanna ville ha penne pasta. Det blev jättegott!
 
Sedan städade barnen på sina rum och jag övriga placet. Körde Max till friidrotten. For till gymmet medans. 
Sprang 5 km på bandet sen varvade jag ner med lite cykel.
 
Åt tre knäckemackor med leverpastej när jag kom hem. Sedan dusch.
 
Matlagerskan
 
Ser bra ut
 
Färdigt. Detta får hon gärna laga igen :)
 
Imorgon fredag och vi ska ha Halloween-fest på jobbet. Eleverna är laddade. Ja, det är jag med.
 
Ha d!
 
 
 
 

Onsdag 23 oktober

Kategori: Allmänt

Jobbat 6.30-15.00
Gick på föreläsning 15-17. Om mentalisering och empati. Väldigt bra!
 
Fick bli något snabbt till middag innan Max innebandy och Hannas sånguppträdande på caféet i gymnasiet. Jag åt tonfisk hummus och grönsaker. Max fick nudelgegga. Hanna kom inte hem mellan sången och uppträdandet.
 
Tjejerna sjöng låten "Burn". Duktiga och modiga. Mamman var stolt.
 
Hann se andra halvan av "Bonde söker fru". Undrar om man själv någonsin kommer bli med man igen haha ingen som orkar med det här energiknippet ;)
 
Ha d!

veckan började med fullt ös

Kategori: Allmänt

Jobbade 8.30-16.30 igår. For hem och lagade mat. Kycklingfile och pasta. Sallad. 
 
Sen åkte jag och Max till Stockholm studios i Spånga för att se "Så ska det låt" spelas in. Bokade biljetterna igår morse i tron om att Hanna ville följa med men hon ville inte och ingen annan kunde heller. Så jag tvingade med Max...haha...
 
Det var roligt men tog lång tid med omtagningar och dylikt. Kom hem alldeles för sent. Men men jag har lovat barnen att aldrig mer boka några biljetter utan att fråga om dom vill först. 
 
Jobbat 6.30-15.00 idag. Tog friskvårdstimmen vid 14. Åkte hem och drog på mig regnstället sedan ut i regnet på en cykeltur. Ca 13 km på 47 min. 
 
Lade mig i badet när jag kom hem. Max dök upp med en kompis och Hanna hade sin sång efter skolan.
 
Full fart i studion
 
Dagens cykelfejs
 
Kvällsmat. Kyckling sen igår, hemmagjord hummus och ungsgrönsaker. Barnen fick cevapicci och cous cous.
 
Nu har jag röjt upp i köket och äntligen soffan.
 
Ha d!

Slut på helgen

Kategori: Allmänt

I fredags kom barnen igen. Max var dock inte hemma länge, han skulle sova hos en kompis. Hanna hade 13-års middag med 4 tjejkompisar. Hon ville ha ff så jag for iväg en sväng. Alla tjejer sov över.
 
För tredje lördagen i rad cyklade jag samma runda på  2 mil. Igår tog det 1.05. Det kändes tungt att cykla igår men bara att bita ihop och köra på. 
 
Igår kväll åkte vi till magasin 7 i Frihamnen och gick på finalen av Körslaget. Har inte sett ett enda program av det i år men en kul grej att se live. Grym stämmning i publiken. 
 
Idag har vi varit till mina föräldrar. Tänkte dra på vintersulorna på lillbilen men upptäckte att dom inte var i deras uthus utan hemma i mitt förråd...jaja..
 
Pappa och jag drog iväg på en timmes powewalk. Han har oxå gått ner en massa i vikt, typ 35 kg tror jag. Är så glad för hans skull. Vet ju själv vilket enormt välbefinnande det ger.
 
Till middag bjöds det på grillad fläskkotlett och potatisgratäng. Jättegott!
 
Hannas tjejmiddag i fredags (mamma måste du alltid fota) (ja det måste jag)
 
I väntan på Körslaget
 
Gry in action
 
På väg hem. Max toksomnade. Hanna och jag egopicar.
 
Nu skall jag stryka tvätt. Hanna kollar tv och Max kollar Youtube.
 
Ha d!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Onsdag 16 oktober

Kategori: Allmänt

Igår jobbade jag på Sverige-Tyskland. Det gick ju inget vidare i matchen men roligt att jobba. Var utrymmningsvärd mellan entré B och C. Kom hem 00.30 igår. 
 
Trött som fan imorse när klockan ringde 05.50. Bara att bita ihop :)
 
Jobbat 6.30-16 idag. For hem och la mig på soffan, typ.
 
Utrymmningsvärd Näslund
 
Nu blir det kudden.
 
Ha d!
 
 
 

Måndag 14 oktober

Kategori: Allmänt

Jobbat 8.30-16.30
 
Tog tag i fyra IKEA-påsar med tvätt. Strukit och vikt.
 
Ringt runt till kompisar. Pratat och pratat. Är så oerhört glad och tacksam över att ha mina vänner! 
 
Pratade ganska mycket om kost och träning med en kompis. Tänkte då till på min egen viktkamp. Jag är så förbannat stolt, nöjd och glad över att jag lyckats gå ner 30 kg. 
 
Nu ska jag sova. Over n out.
 
Ha d!

Haft en bra helg!

Kategori: Allmänt

Jobbade på VM-kvalet på Friends Arena i fredgas kväll. Min position var huvudentrén, jättekul med alla glada fotbollssupportrar!
 
Igår städade jag sedan cyklade jag samma runda som jag gjorde förra lördagen. Ca 2 mil, på 1.07. Skönt i solskenet. Sedan tog jag det bara lungt. Badade badkar och lade mig på soffan och lyssnade på musik. Ett par kompisar skulle ut så jag hakade på. Den här gånegn blev det Riddar Jakob i Jakobsberg. Jag körde. Var väl ingen höjdare men vi dansade och hade kul. For hem ca 01.50.
 
Sov till 9.30. Käkade frulle framför Nyhetsmorgon. Som jag iofs alltid gör på helgerna. Chillade ett tag sen fick jag nog av det och drog ut på en löprunda. 5,6 km på 37.45. 
 
Arenan tömd på alla glada!
 
Lördagens cykelfejs
 
Dagens löparfejs
 
Imorgon måndag igen. Och som jag brukar säga: Ny vecka, nya möjligheter!
 
Ha d!
 
 
 

Torsdag 10 oktober

Kategori: Allmänt

Jobbat 8-16.30.
 
Grillad fläskfilé och färdigköpt potatisgratäng till middag.
 
Kört Max till friidrotten. Jag drog till gymmet medans. Körde intervallträning.
 
Hanna gjorde läxan. 
 
Badat badkar och tvättat.
 
Grillning pågår
 
Hungriga barn.
 
Struntade i grönsakerna....åt så mycket sådant till lunch.
 
Köpte en sån här på gymmet efter träningen. Gottigottgott.
 
Nu laddar jag för veckans sista arbetsdag.
 
Ha d!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Det här är ingen vanlig dag...

Kategori: Allmänt

...för det är Hannas 13-års dag!
 
Imorse kl 5.30 sjöng vi för Hanna och hon fick presenter
 
Middag på pizzerian mellan Hannas sång och boxning
 
Gott med pizza. Pappan var oxå med, trevligt!
 
Bullar till kvällsfika
 
Är proppmätt och astrött. Barnen sover. Jag med snart :)
 
Ha d!
 
 

Tisdag 8 oktober

Kategori: Allmänt

Jobbat. Lagat köttfärssås och pasta till middag. Läst läxor med barnen. Kört Max på friidrott. Drack kaffe hos Helena under tiden. Bakat kakor som Hanna skall bjuda på imorgon i skolan då hon fyller år. 
 
Ja typ så.
 
Köpte ny brödrost när vi var till Stinsen i lördags :)
 
Over n out.
 
Ha d!
 
 

Lördag och söndag 5-6 oktober

Kategori: Allmänt

Igår tog jag mig en cykeltur 2 mil på 1.04. Cyklade till Bro och över Håbo-Tibble hem. Det blåste som attans och kom lite regnstänk men ändå skönt att cykla ute. Barnen höll sig inne.
 
Körde Hanna till centrum där hon skulle möta sina kompisar och Max till ett kalas. Åkte hem och duschade.
 
När jag hämtat barnen åkte vi till Stinsen i Sollentuna. Köpte vinterjacka till Hanna. Barnen shoppade lite för sina egna pengar oxå. 
 
Hanna sov över hos en kompis och Max hade en kompis som sov här. Hyrde filmer "Oblvion" och "Iron man 3".
 
Idag var det kalas igen för Max. På Laserpalatset i Veddesta. Körde grabbarna dit. Tänkte åka till IKEA medans en sväng men vände på parkeringen, så mycket folk. For till Jakobsbergs C istället och tog en kaffe på Burger king.
 
Ikväll har vi varit på konsert i Löts kyrka. Pappas kör stod för underhållningen. Det var riktigt bra! Många fina sånger.
 
Mot Sollentuna
 
I väntan på Hanna som provar kläder
 
Dagens middag
 
Glada kyrkobesökare
 
Laddar för en ny vecka :)
 
Ha d!
 
 
 
 
 

Fredag 4 oktober

Kategori: Allmänt

Efter jobbet for jag hem och fixade det sista inför Hannas 13-års middag. Hon fyller på onsdag men vi firade med familjen ikväll hos Fredrik (pappan). 
 
Mor och far, bror med familj samt pappans flickvän kom och firade Hanna. Vi höll till hos Fredrik.
 
En jättetrevlig kväll och Hanna så nöjd :)
 
Presentöppning på G...
 
...en surfplatta var det i paketet, från oss alla på kortet nedan
 
Mamman hade klippt och klistrat lite
 
Vi bjöd på pizza, varm smörgåstårta, kantarellpaj, pizzasallad och vanlig sallad. 
 
Fick med kära mor på ett fulkort
 
Partyhattarna var på
 
Tårtan. Hanna tyckte den var jättefin...det värmer en mammas hjärta.
 
Bästa kusinerna
 
Barnen har lagt sig och jag skall se klart på nyheterna sedan blir det nog sängen, trött och proppmätt och så lycklig över min fina familj!
 
Ha d!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Onsdag 2 oktober

Kategori: Allmänt

Efter jobbet åkte jag till verkstaden och lämnade in bilen. Fick mig en skön promenad hem.
 
Drog på mig träningskläderna och ut på en cykeltur. Cyklade ca 13 km på 48 min. Underbart!
 
Käkade tonfisk, tzatsiki och grönsaker till middag. Det gäller att variera sig ;)
 
Tog tag i strykningen. 
 
Ikväll har jag anmält mig till Tjejvättern 7/6-14. Är redan anmäld till Tjejvasan 22/2-14. Satsar på att göra tjejklassikern nästa år tillsammans med en kollega. Är grymt taggad!
 
Ha d!
 
 
 
 

Månadsvägning 1 oktober

Kategori: Allmänt

Dagens vikt: 66,3 (-0,1) Totalt -30,6
 
Igår hade vi planeringsdag på jobbet hela dagen. Fick mycket gjort och uppstrukturerat. 
 
Åkte direkt till Friends Arena för att jobba på AIK-Öster. Stod i huvudentrén, roligt arbetspass!
 
Kom hem vid 23 tiden. Dök direkt i sängen.
 
Idag jobbat som vanligt. Sedan träning, gick sådär, trött efter gårdagen. For till Jensine på 
caféet och drack kaffe och surrade en stund.
 
Käkade tonfisk, tzatsiki och grönsaker till middag.
 
Nu blir det soffläge. Kanske att jag stryker och viker all tvätt...
 
Ha d!